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Trainings-Pläne

Trainingsvorschlag IV.Quartal 2004 im Nautilus Fitnesscenter

 jeweils Dienstags ab ca. 19:50 Uhr

Hier findest Du meist die komplette Monatsübersicht (ext. Link) 		Trainingsvorschlag I.Quartal 2005 im Elixia Neue Welt

 für Montag + Mittwoch

Elixia_Programm_2005-I.pdf

  1. Trainingsplan mit Kalender 2003 (MS Excel, gezipped)

IndoorCycle-Profile

(Low End)
Endurance

Relax


LEE-Profil: Relax

World


LEE-Profil: World

(High End)
Endurance

Feel The Energy


HEE-Profil: Feel The Energy

Offroad


HEE-Profil: Offroad

Strength
Hill
Kraftausdauer

Wasser


HEE-Profil: Wasser

Mental Chorus


HEE-Profil: Mental Chorus

Extensiv Interval

The Long Time


Extensive Interval:: Wasser

Down And Up


Extensive Interval: Down And Up

Sonstiges

  1. Spinning-Fragebogen (2 Seiten Fassung) (Adobe-PDF)

  2. Spinning-Fragebogen (Überarbeitet und nur eine Seite lang) (Adobe-PDF)

  3. Grundzüge des herzfrequenzorientierten Trainings (Adobe-PDF)

  4. Handout zur professionellen Nutzung von Herzfrequenzmessgeräten (Adobe-PDF)
 

   © 2003 by Carsten Radke •   web@carsten-radke.de